1. SICAK SU TORBASI 

Adet dönemi öncesinde özellikle ayaklarınızı ve karnınızı üşütmemeniz adet dönemini daha kolay geçirmenize yardımcı olacaktır. Ama yine Adet sancısıyla karşı karşıya iseniz sıcak su torbasını ayaklarınızın altına almanız sizin için hem daha rahatlatıcı hem daha sağlıklı olacaktır. 

2. CENİN POZİSYONUNDA YATMAK 

Sizi rahat ettirecek pozisyonda özellikle cenin pozisyonunda yatmak karın kaslarınızı rahatlatacaktır ağrınızın minimuma inmesine katkı sağlar. 

3. BİTKİ ÇAYLARI TÜKETMEK 

Bitki çayları adet döneminizde kaslarınızı rahatlatır. Özellikle zencefil ve papatya çayı aşırıya kaçmadan, kontrollü bir şekilde tüketildiğinde mide bulantısı  ve yoğun kas kasılmalarınıza iyi gelecektir. 

4. ILIK DUŞ ALMAK 

Ilık duş almak tam olarak sancılı anınızda kalkıp yapması zor bir eylem olabilir. Duşun altında karın kaslarınıza yavaşça masaj yapmak, kan dolaşımınızı hızlandırıp sizi rahatlatacaktır. Ilık su yumurtalıklarınızın sağlığı açısından daha iyi olacaktır. Sıcak su aksine zarar verebilir.

5. ÇİKOLATA VEYA TATLI TÜKETMEK

Hayır bu bir kaçamak değil adet döneminde kadınların gerçekten ihtiyaç duyduğu birşey. 1 adet çikolata kesinlikle hem kan şekerinizi hem beyninizi rahatlatacaktır. Kadınlar için uyarıcı bir hormon olan östrojenin azalması , kadınların  kan şekerlerinin düşmesine ve adet döneminde çikolataya aşermesine neden olur.